Billen, Benen & Buik (BBB)

Billen, Benen & Buik (BBB) is een groepsles gericht op het stimuleren van de vetverbranding en het versterken van de "drie B’s". In dit ticketuur worden cardio- en krachttraining gecombineerd. Sterke buik- en bilspieren zorgen ervoor dat je rug minder wordt belast. Sterke beenspieren zorgen ervoor dat je sneller naar de collegezaal kunt komen. Je gaat vooruit en je zult je sterker en fitter gaan voelen.

Ticketuur - Alle niveaus

In deze 45-minuten durende BBB-workout focus je op het versterken van je buik, billen en benen. Door een combinatie van krachtoefeningen verbeter je kracht en stabiliteit in deze belangrijke spiergroepen.

Je werkt met gewichten, halterstangen en dynabands (elastische banden) die je bijvoorbeeld om je benen draagt voor extra weerstand. Deze weerstand helpt je om je spieren effectiever te trainen en jezelf net dat beetje extra uit te dagen.

De les is laagdrempelig en geschikt voor iedereen die op een gerichte en toegankelijke manier sterker wil worden in buik, billen en benen.

Docenten

Sofie Knevel

Sofie Knevel

Sofie Knevel volgt een Bachelor Technische Bestuurskunde aan de TU Delft (2022–2026) en werkt sinds 2023 als fitnessinstructeur bij sportschool X. Hier stelt ze persoonlijke workoutschema’s op en geeft ze groepslessen. Haar HIIT- en BBB-lessen zijn energiek en uitdagend, met speciale aandacht voor techniek, ademhaling en het maximale uit jezelf halen. Tijdens de Fitness Race motiveert ze je om steeds een stap verder te gaan en het beste uit jezelf te halen.

Sofie zorgt ervoor dat iedere deelnemer de oefeningen correct uitvoert en leert hoe ademhaling en doorzettingsvermogen je helpen sterker en fitter te worden.